Đối với nam giới, nồng độ testosterone rất quan trọng đối với cơ thể, giúp ích cho sức khỏe sinh lý. Vì vậy, việc bổ sung testosterone cho cơ thể là điều quan trọng đối với cánh mày râu. Lợi ích to lớn của testosterone giúp cơ thể khỏe mạnh, sản sinh hormone và tăng cường sinh lý tốt nhất. Bài viết sau đây sẽ giới thiệu các dòng thực phẩm giàu testosterone giúp nam giới gia tăng sức khỏe dễ dàng.
1. Hàu biển
Hàu biển từ xưa đã được coi là “thần dược” cho nam giới trong chuyện chăn gối. Trong hàu chứa lượng kẽm cao giúp ích cho quá trình sinh sản. Kẽm sẽ trực tiếp giúp cơ thể sản sinh testosterone tự nhiên.
2. Thịt bò
Thịt bò chứa một lượng dưỡng chất khá cần thiết cho cơ thể nam giới. Các chất này góp phần cho cơ thể sản sinh testosterone. Trong thịt bò chứa lượng vitamin D và kẽm rất nhiều. Tuy nhiên, để kiểm soát được lượng mỡ bên trong thịt bò thì bạn hãy chọn mua thịt bò nạc.
3. Cá hồi, cá ngừ
Cá ngừ, cá hồi chứa nhiều testosterone rất tốt cho cơ thể, sản sinh testosterone tự nhiên. Đặc biệt, hai loại thực phẩm này rất giàu vitamin D, ít calo, tốt cho người bị bệnh tim mạch.
4. Động vật có vỏ
Một trong những dạng thực phẩm giàu testosterone đó là hải sản có vỏ cứng. Những hải sản vỏ cứng bao gồm: tôm, cua, nghêu, sò, ốc, hến,… Trong hải sản vỏ cứng chứa nhiều đạm và protein, đặc biệt là vitamin D và kẽm. Dưỡng chất này giúp cơ thể hấp thụ tốt và sản sinh ra testosterone hoàn hảo.
5. Các loại đậu
Nhắc đến bồi bổ sinh lý cho nam giới, không thể không kể đến các loại đậu. Một số loại đậu được khuyên dùng bao gồm: đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh,… Các loại đậu có chứa rất nhiều vitamin D và kẽm, thúc đẩy cho việc sản sinh Testosterone, tốt cho người yếu sinh lý.
6. Giá đỗ
Trong giá đỗ có chứa nhiều vitamin C giúp cải thiện chất lượng của tinh trùng, tăng ham muốn khiến bạn vừa quan hệ an toàn, vừa đạt đỉnh. Nam giới có thể bổ sung món ăn này vào thực đơn hàng ngày.
7. Lòng đỏ trứng gà
Thói quen mỗi sáng với lòng đỏ trứng sẽ giúp nam giới khỏe mạnh trong chuyên chăn gối. Sức khỏe sinh lý được cải thiện nhờ bổ sung thực phẩm giàu testosterone. Các chàng trai sẽ trông khỏe khoắn, làm tình mãnh liệt hơn rất nhiều.
8. Măng tây
Măng tây được biết đến như một loại Viagra giàu axit folic, kali và vitamin E, rất cần thiết cho việc sản xuất testosterone.
9. Yến mạch
Yến mạch và những sản phẩm từ yến mạch có nhiều tác dụng tốt đối với chức năng cương dương. Yến mạch được coi là một loại thuốc kích thích tình dục và chúng có thể có lợi cho việc cải thiện lưu lượng máu đến dương vật.
Yến mạch chứa axit amin L-arginine, có thể giúp điều trị rối loạn cương dương và tăng mức testosterone. L-arginine được cho là có thể giúp các mạch máu trong dương vật thư giãn để lưu lượng máu đến khu vực này tăng lên.
10. Chocolate đen
Chocolate đen được mệnh danh là “chất xúc tác” cho tình yêu, bởi thành phần phenylethylamine (PEA) giúp kích thích và sản sinh ra dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh giúp cải thiện tâm trạng, vui vẻ và sảng khoái hơn. Không chỉ dừng lại ở đó, chocolate đen còn là “bảo bối” dành cho người yếu sinh lý.
Chocolate đen có chứa L-Arginine, là một amino acid giúp tăng lượng Nitric Oxide, tăng cường quá trình lưu thông máu tốt hơn. Nhờ đó, kích thích ham muốn tình dục và quá trình cương dương diễn ra dễ dàng, dễ đạt được cực khoái khi ân ái.
11. Quả bơ
Theo nghiên cứu khoa học của Mỹ, quả bơ chứa chất béo bão hòa giúp cải thiện nồng độ testosterone trong máu rất tốt. Vì thế, ăn quả bơ mỗi ngày sẽ gia tăng testosterone tự nhiên, giúp sinh lý khỏe mạnh tối đa.
12. Chuối
Chuối là thực phẩm có nguồn kali dồi dào. Khoáng chất này tốt cho sức khỏe tim mạch và cải thiện chức năng sinh lý ở nam giới.
Chuối còn giúp loại bỏ lượng lớn natri tồn đọng trong cơ thể, giúp thận hoạt động khỏe mạnh.
13. Súp lơ xanh
Súp lơ xanh là loại rau giúp đàn ông thêm sung mãn nhờ thành phần dinh dưỡng có các hoạt chất thúc đẩy hoạt động tuyến nội tiết. Bổ sung súp lơ vào thực đơn hàng ngày giúp tăng nồng độ testosterone tự nhiên cho cơ thể, cải thiện khả năng sinh lý.
14. Cải bó xôi
Cải bó xôi rất giàu folate, một chất được biết đến với khả năng tăng cường lưu lượng máu. Axit folic đóng một vai trò quan trọng trong chức năng tình dục của nam giới. Nồng độ axit folic trong máu thấp có liên quan đến rối loạn cương dương.
Khoảng 185 gam rau chân vịt nấu chín có chứa tới 77% giá trị dinh dưỡng hàng ngày (DV) cho folate nên đây có thể coi là loại thực phẩm giàu folate nhất trong tự nhiên. Ngoài ra, rau chân vịt còn chứa một lượng magie, cũng giúp kích thích lưu lượng máu và có thể tăng mức testosterone cho nam giới, từ đó tăng cường sinh lý nam hiệu quả.
15. Dầu oliu
Bên cạnh tác dụng cung cấp cho cơ thể nhiều chất béo đơn bão hòa lành mạnh, dầu ô liu còn được biết đến là có khả năng tác động và kích thích quá trình sản sinh testosterone ở nam giới. Kết quả của một cuộc nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, những người cung cấp đủ lượng dầu ô liu cần thiết cho cơ thể mỗi ngày sẽ có sự gia tăng nồng độ testosterone lên đến 17,4%.
Việc bổ sung danh sách 15 loại thực phẩm trên sẽ giúp nam giới không chỉ bổ sung Testosterone, tăng cường sinh lý, mà còn bổ bồi sức khỏe toàn diện cho cơ thể.
